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불면증 종류와 자가진단법, 약 없이 해결할 수 있을까?
불면증이란? 불면증은 2주 이상 잠이 드는데 어려움을 겪는 경우입니다. 일시적인 불면증의 경우는 1일 내지 몇 주 동안 겪는 경우를 일컫습니다. 만성적인 불면증은 주 3회 이상
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수면 영양제 추천, 불면증에 좋은 차 추천. 오늘은 잘 수 있을까?
불면증의 정의 불면증이란 제대로 된 잠을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면 리듬이 무너져 잠자거나 깨어 있을
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세로토닌 영양제, 우울증 세로토닌으로 극복할 수 있을까?
세로토닌 정의 세로토닌은 감정과 식욕 수면 등을 관장하는 호르몬으로 세로토닌이 부족하면 우울증이 걸리기 쉽다고 한다. 이 때문에, 항우울제와 불면증, 다이어트 치료에 많이 활용됩
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멜라토닌 영양제 효과가 있을까?
멜라토닌은 수면을 관장하는 호르몬으로써 활동일 주기를 조절합니다. 해가 지고나서야 분비돼 잠을 유도하고, 해가 뜨면 분비를 멈춥니다. 햇볕을 쬐면 생성되는데 부족하면 보충제로 섭
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불면증에 좋은 음식 6가지
스트레스가 쌓이다 보면 밤잠을 설치게 된다. 하루는 괜찮겠지만, 이런 날들이 늘어나다 보면 불면증으로 이어질 수 있다. 이런 날들이 반복되고 있다면, 불면증에 도움을 주는 음식을
