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고혈압 타파콜레스테롤과 스트레스, 갑상선 관련이 있다면 믿겠습니까?


콜레스테롤과 스트레스는 오늘날 사회에서 너무 흔하게 보이는 단어입니다. 콜레스테롤 축적과 만성 스트레스는 전반적인 건강과 웰빙에 해를 끼칠뿐만 아니라 갑상선에도 영향을 미칠 수 있습니다.


갑상선


갑상선은 목에 있는 나비 모양의 샘으로 신진 대사를 조절하는 호르몬을 생성합니다. 신진 대사는 신체가 음식과 산소를 에너지로 전환하는데 사용하는 과정입니다. 갑상선 호르몬은 또한 심장, 뇌 및 기타 기관이 정상적으로 작동하도록 돕습니다.


뇌하수체는 뇌의 기저에 위치하며 갑상선 활동을 지시합니다. 뇌하수체는 갑상선 호르몬이 부족하다고 느끼면 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 분비하고, 이는 더 많은 호르몬을 방출하도록 지시합니다.


저활동성 또는 과활동성 갑상선


갑상선은 때때로 너무 적거나 너무 많은 호르몬을 생성할 수 있습니다.


갑상선이 활동이 부족한 상태를 갑상선 기능 저하증이라고합니다. 갑상선 기능이 저하되면 몸 전체가 느려지는 것처럼 느껴져, 피곤하고, 게으르고, 춥고, 아프게 됩니다.


다음과 같은 상태가 있는 경우, 갑상선 기능 부전이 발생할 수 있습니다.


신체가 갑상선을 공격하는 면역 질환인 하시모토 갑상선염

갑상선염


갑상선 기능 저하를 초래할 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다.


과 활동성 갑상선의 전부 또는 일부 제거

암 또는 과 활동성 갑상선에 대한 방사선

리튬, 인터페론 알파 및 인터루킨 2와 같은 특정 약물

종양, 방사선 또는 수술로 인한 뇌하수체 손상


갑상선 기능 항진증은 갑상선이 과도하게 활동할 때 발생하는 상태입니다. 갑상선이 과도하게 활동하면 몸이 빠른 속도로 작동합니다. 심박수가 빨라지고 긴장하고 떨리는 느낌이 듭니다.


다음과 같은 경우 갑상선 기능 항진증에 걸릴 수 있습니다.


가족 내에서 발생하는 면역 체계 장애인 그레이브스 병

갑상선의 덩어리 또는 결절을 포함하는 독성 결절성 갑상선종

갑상선 염증



콜레스테롤


의사는 아마도 혈액에서 순환하는 지방질인 콜레스테롤에 대해 경고했을 것입니다. 잘못된 유형의 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥이 막히고 심장병에 걸릴 위험이 있습니다.


높은 콜레스테롤 수치는 특히 붉은 고기와 버터와 같이 포화 지방이 많은 음식을 먹는 경우, 식단에서 비롯 될 수 있습니다. 하지만 때때로 갑상선이 원인일 수 있습니다. 갑상선 호르몬이 너무 많거나 너무 적으면 콜레스테롤 수치가 올라가거나 내려갈 수 있습니다.


종류


콜레스테롤은 신체의 각 세포에 포함되어 있습니다. 신체는 이를 사용하여 음식을 소화하는데 도움이 되는 호르몬과 물질을 만들고, 혈액을 통해 순환합니다. 지단백질이라고 하는 두 가지 유형의 패키지로 혈류를 이동합니다.


고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤은 심장에 좋습니다. 몸에서 콜레스테롤을 제거하고 심장병을 예방합니다.


저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤은 심장에 좋지 않습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 콜레스테롤이 동맥을 막아 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.


이는 어떻게 문제를 유발합니까?


우리 몸은 콜레스테롤을 생성하고 필요하지 않은 콜레스테롤을 제거하기 위해 갑상선 호르몬이 필요합니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮으면 (갑상선 기능 저하증) 신체가 평소처럼 효율적으로 LDL 콜레스테롤을 분해하고 제거하지 않습니다. 그러면 LDL 콜레스테롤이 혈액에 축적 될 수 있습니다.


갑상선 호르몬 수치는 콜레스테롤을 높이기 위해 매우 낮을 필요는 없습니다. 무증상 갑상선 기능 저하증이라고하는 갑상선 수치가 약간 낮은 사람도 정상 LDL 콜레스테롤 수치보다 높을 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면 갑상선 호르몬 수치가 낮지 않더라도 높은 TSH 수치만으로도 콜레스테롤 수치를 직접 높일 수 있습니다.


갑상선 기능 항진증은 콜레스테롤에 반대 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 낮은 수치로 떨어집니다.


증상


다음과 같은 증상이 나타나면 갑상선 기능이 저하되었을 수 있습니다.


급격한 체중 증가

느린 심장 박동

감기에 대한 민감성 증가

근육통

건조한 피부

변비

기억력이나 집중력 문제


과 활동성 갑상선은 거의 정반대의 증상을 보입니다.


체중 감량

빠른 심장 박동

열에 대한 민감성 증가

식욕 증가

신경질적이게 됨

떨림

더 빈번한 배변

수면 장애


검사


갑상선 문제의 증상이 있고 콜레스테롤 수치가 높거나 낮으면 의사를 만나십시오. 갑상선 호르몬 수치를 측정하기 위해 혈액 검사를 받게 되는데, 이는 갑상선이 과도하게 활동하는지 또는 저 활동인지 알아내는데 도움이 됩니다.


갑상선 호르몬 대체제인 레보 티록신을 복용하여 갑상선 기능 저하를 치료하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.


갑상선 호르몬 수치가 약간 낮으면, 갑상선 호르몬 대체가 필요하지 않을 수 있습니다. 대신 의사가 스타틴이나 기타 콜레스테롤 저하제를 투여할 수 있습니다.


과 활동성 갑상선의 경우, 의사는 방사성 요오드를 투여하여 샘을 축소하거나 갑상선 호르몬 생성을 줄이기 위한 약을 투여합니다. 항 갑상선 약물을 복용할 수 없는 소수의 사람들은 대부분의 갑상선을 제거하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.



스트레스


갑상선은 부신과 함께 작용합니다. 신장 위에 있는 부신은 소량의 스트레스를 잘 처리할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔을 방출하여 다양한 신체 기능을 향상시킵니다.


가장 흔한 갑상선 질환은 그레이브스 병과 하시모토 갑상선염의 두 가지 유형이 있습니다.


그레이브스 병은 갑상선을 과도하게 활동하게 하고 하시모토 병은 갑상선을 부진하게 만듭니다. 스트레스만으로는 갑상선 질환을 유발하지는 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.


스트레스가 갑상선에 미치는 영향은 신체의 신진 대사를 늦춤으로써 발생합니다. 이것은 스트레스와 체중 증가가 연결되는 또 다른 방법입니다.


인슐린 저항성과 혈당 균형 문제는 종종 갑상선 기능 저하증과 함께 발생합니다. 글루코 코르티코이드 수치가 증가하면 혈중 TSH 수치가 낮아집니다. 적절한 갑상선 기능을 위해서는 스트레스 호르몬과 코티솔 사이의 미묘한 균형이 있어야 합니다. 이 미묘한 균형이 변하면 갑상선 증상이 증가할 수 있습니다.


그동안 피로나 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증을 경험할 수 있습니다. 이 장기간의 스트레스는 둘 다 실제로 갑상선 기능 저하증 증상일 때 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다.


스트레스 해소 팁


일상 생활에 약간의 변화를 주어 전반적인 스트레스 수준과 갑상선 건강을 도울 수 있습니다.


건강한 식단


건강하고 균형 잡힌 식단은 모든 사람에게 다를 수 있지만, 일반적으로 과일, 채소, 단백질로 가득한 균형 잡힌 식사를 매일 세 끼를 계획하는 것이 좋습니다. 설탕이 적지만 단백질과 섬유질이 풍부한 좋은 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 식단에서 알코올, 카페인, 설탕을 줄이면 전반적인 에너지 수준에 도움이 됩니다.


또한 어떻게 먹는지 생각해보세요. 몸이 음식을 더 잘 소화하는데 도움이 되는 시간을 갖고 앉아서 식사를 즐기십시오. 바쁜 생활 방식에서는 어렵게 느껴질 수 있지만, 신체와 갑상선은 이에 대해 감사 할 것입니다.


비타민을 챙겨 먹으십시오


갑상선을 지원하는 비타민과 미네랄을 일상 생활에 추가하는 것이 좋습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증의 원인이 될 수 있습니다. 요오드 외에도 다음과 같은 다른 필수 비타민과 미네랄을 추가하는 것이 좋습니다.


셀렌

아연

구리

비타민 A, B, C 및 E


이 보충제들을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.


충분한 수면을 하라


밤에 충분한 수면을 취하는 것은 갑상선 기능 저하증으로 힘들 수 있습니다. 스트레스는 숙면을 어렵게 만듭니다. 그러나 숙면을 취하면 갑상선 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.


엄격한 취침 시간을 채택하고 취침 전 몇 시간 동안 스마트폰이나 티비같은 것들을 피하십시오. 잠들기 전에 속도를 늦추면 부신이 스트레스 반응을 낮추고 휴식을 취할 수 있습니다.


긴장을 푸는 방법


시간을 내어 명상하면 몸이 이완되는데 도움이 될 수 있습니다. 차례로 이완은 스트레스를 줄이고 갑상선에 미치는 영향을 줄입니다.


긴장을 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들에게는 공예품을 만드는 것이 몸을 진정시키는데 도움이 됩니다. 다른 사람들에게는 심호흡 운동, 요가 또는 단순히 밖에 있는 것만으로 충분합니다.


삶의 모든 스트레스를 제거 할 수는 없지만 건강한 음식으로 몸을 지탱하고, 비타민과 미네랄을 추가하고, 적절한 수면을 취하고, 몇 가지 이완 기술을 시도하면 갑상선뿐만 아니라 전반적인 건강의 균형을 잡을 수 있습니다.